Невролог Антон Тихоновский предупреждает: привычка пользоваться гаджетом лежа создает избыточное давление на шейный отдел позвоночника и нервную систему.
Каждые 15 градусов наклона головы вперед удваивают нагрузку на шею. Если телефон лежит на животе или коленях, позвоночник испытывает сильное напряжение.
Правильное положение - сидя или полулежа, опираясь спиной и шеей на плотную подушку под углом 45-60 градусов. Гаджет лучше расположить на подставке в 30-40 см от лица (на уровне груди или подбородка).
Даже в удобной позе скроллинг ленты перед сном вызывает эмоциональное возбуждение. Это провоцирует выброс гормонов стресса, делает сон поверхностным и со временем может привести к бессоннице.
Отложите телефон за час до сна и ваш организм скажет вам спасибо!